Takarítson meg akár 25% -ot ONLINE KÖZVETLEN MA!
RENDELÉS ÉJFÉLIG Másnapi szállításhoz [Részletek]
39 Állítható szintek. Ön beállítja a sávot (videó).
Kezdje most, fizessen később! Finanszírozás akár 0% THM. Részletek

22. május 2019. 3 min olvasva

Ha TRX core edzéseket keres, otthon is elvégezheti, akkor jó helyen jár. A TRX használata szabadalmainkkal SoloStrength tornaterem hihetetlen edzést fog elérni a saját otthonában. Fogja meg TRX hevedereit, csatlakoztassa őket a SoloStrength tornatereméhez, és kezdje el követni a mi SpeedFit edzés hogy elképesztő eredményeket érjen el!

A SoloStrength Gym edzőeszközök hordozhatóak, megfizethetőek és rendkívül hatékonyak. Gyakorlatok széles skáláját kínálja a mag erősítéséhez és tonizálásához.

Íme 5 gyakorlat, amelyet otthon végezhet egy TRX szalaggal és a SoloStrength tornaterem amely lehetővé teszi a hasad megmutatását ezen a nyáron.

TRX Core edzés SoloStrength gyakorlattal

SoloStrength TRX oldalsó deszka

1. Oldalsó deszkák A TRX oldalsó deszkák nehezebbek, mint a normál oldalsó deszkák. A TRX oldalsó deszka elvégzéséhez kezdje úgy, hogy beállítja a lefelé függesztett TRX hevedereket a vádli közepe felé. Ezután kusza össze mindkét lábát a hurkokban, és a kezeivel deszkapozícióba kerüljön. Lassan gördüljön át a jobb oldalára, amíg a bal lába és a válla közvetlenül a jobb társa tetején áll. Ügyeljen arra, hogy a törzsét teljes egészében felhasználja stabilizálásához a TRX oldalsó deszka alatt. Nyúljon felfelé a bal kezével, miközben a csípőjét felemeli. Ismételje meg a bal oldalon, miután néhány másodpercig tartotta.

SoloStrength TRX Pikes

SoloStrength TRX Pikes

2. Csuka A TRX csuka kihívást jelent a törzs és a felsőtest mozgásai között. TRX csuka elvégzéséhez kezdje úgy, hogy úgy állítja be a TRX hevedereket, hogy azok a vádli közepéig lógjanak. Ezután kerüljön deszka helyzetbe úgy, hogy a lába belegabalyodjon a hurkokba, a kezei a vállai alá üljenek, és a lábujjai közvetlenül a föld felé nézzenek. Győződjön meg arról, hogy teste teljesen össze van állítva tetőtől talpig. Ezután a törzsét felfelé emelve mozgassa a lábait a mellkasa felé. Ennek végrehajtása közben ügyeljen arra, hogy a lába egyenes legyen. Miután a tested fordított V alakot alkot, tartsd ezt a helyzetet egy-két másodpercig, majd lassan állítsd vissza a törzsedet az eredeti helyzetbe.

Gyors tipp - megtanulhatja, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat megfelelően végrehajtani a SpeedFit edzésprogram.

SoloStrength TRX hátramenet

3. Reverse Crunches Adjon meg fordított Crunch-okat a TRX edzéséhez, hogy mindkét hasizma meg legyen kötve. Tekerje be a lábát a TRX hurokba, és térdeit a karjai felé vigye lassan hajlítva. Tartsa néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza deszka helyzetbe a lábak kinyújtásával. Ismételje meg úgy, hogy a térdeit ezúttal a bal könyöke felé irányítja. Tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a folyamatot a bal és a jobb oldal felváltásával.

SoloStrength TRX hátsó hegymászók

4. Hátramászók hátramenetben A hegymászók hátramutatásához kezdje lefektetéssel és felfelé nézéssel. Tekerje be a sarkát a fogantyúkba. Tenyerével lefelé tartsa karjait a teste mellett, lapos helyzetben. Emelje fel a törzsét a lábán keresztül tolva. Az egyik lábát kinyújtva tartva lassan vigye a másik térdét a mellkasa felé. Ezután vigye vissza a lábát a kiindulási helyzetbe, miközben a másik térdét egyidejűleg a mellkas felé hozza.

SoloStrength TRX ki és be

5. Be- és kimenet Míg a hevederek a vádli közepén lógtak, egyenes helyzetbe állítva állítsa össze a lábait, és irányítsa a lábujjait a padló felé. Használja a csípőizmokat a lábak lassú szétterítéséhez. Ezután ugyanazokat az izmokat használja, hogy összehozza őket. Ezt a gyakorlatot az alkarján hajthatja végre, így még nagyobb kihívást jelent.

Személyre szabott alap edzés

Ha szeretne formába lendülni, edzeni otthonról és megdolgozni a központi izmokat, mi segíthetünk. A SpeedFit edzésünk lehetővé teszi, hogy otthon kövesse a testmozgást a SoloStrength termékeink egyikével. Kattintson ide többet megtudni termékeinkről és arról, hogy ezek hogyan segíthetnek a jobb formában.


Véleménye fontos számunkra!

A megjegyzések jóváhagyása előtt megjelenik.