Takarítson meg akár 25% -ot ONLINE KÖZVETLEN MA!
RENDELÉS ÉJFÉLIG Másnapi szállításhoz [Részletek]
39 Állítható szintek. Ön beállítja a sávot (videó).
Kezdje most, fizessen később! Finanszírozás akár 0% THM. Részletek

Június 29, 2019 3 min olvasva

Kutatások kimutatták, hogy az intenzív testmozgást végző sportolók és más egyének általában jobban teljesítenek, ha egy csésze kávét vesznek be. Tehát, ha a legtöbbet akarja kihozni az edzésből, akkor fontolja meg, hogy befektessen egy tisztességes csésze kávéba.

Hogyan segíthet a kávé? Edzés a reggeli kávé előtt

A koffein stimulánsként hat a szívre és a központi idegrendszerre. Mindkettő létfontosságú szerepet játszik bármely fizikai mozgás végrehajtásában. Tehát ezek stimulálásával a kávé segít abban, hogy erősebben nyomja magát és szélesebb körű edzést végezzen. Sok táplálkozási szakértő szerint a koffein növeli a dopamin és más hasonló neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek jobban érzik magukat. Ez befolyásolja az edzés közbeni hangulatát és a fájdalomreceptorait. Tehát alapvetően a koffein lehetővé teszi, hogy olyan gyakorlatokat élvezzen, amelyek megizzasztják, és segít az intenzív ismétlések befejezésében is. A táplálkozási szakorvosok azt is javasolják, hogy ha valaki edzést hajtott végre egy kávé elfogyasztása után, akkor 72 nappal kevesebb kalóriát evett aznap később. Ez segít abban, hogy kordában tartsák vágyaikat.

Mi a legjobb alkalom a kávéfogyasztásra edzés előtt?

Ha úgy dönt, hogy vesz egy csésze kávét, mielőtt reggel eljutna az edzőterembe, gondosan mérlegelnie kell a bevitel idejét. Mivel az időzítés ebben a tekintetben létfontosságú szerepet játszik. Nagyjából 15–45 percet vesz igénybe, amíg a koffein felszívódik a gyomorból a fogyasztás után. 30–75 percet vesz igénybe azonban a csúcsstimuláló hatások megvalósulása. Ezért egy csésze kávé elfogyasztásának optimális ideje 1 óra azelőtt a reggeli edzésed.

Edzés előtt más folyadékot is kell bevennie

Fontos, hogy a folyadék elvégzése előtt megfelelő mennyiségű folyadékkal töltse fel testét. Bár a kávé folyadéknak számít, más folyadékokra is szükség van. Tehát az edzés előtt 7-12 uncia vizet kell fogyasztania a kávé mellett. A többi folyadék bevételének legjobb ideje egy-két órával az edzés előtt.

Mennyi kávét kell fogyasztanom?

Figyelnie kell a szedett koffein mennyiségét. Mert ha túl sok van belőle, akkor lehet purgáló hatása, és biztosan nem ezt akarja. A túl sok koffein fogyasztása kiszáradáshoz vezethet edzés közben ami nem jó dolog. Ezért figyelje, hány csésze kávét vesz be.

Milyen kávét vegyek?

Meg kell szelídített ízű kávét venni. Tehát, ha inkább fekete kávét szeretne, akkor fontolja meg néhány tej hozzáadását. További szénhidrátokat és fehérjéket kap
függetlenül attól, hogy a szóját vagy az igazi naplót választja-e. Ezek a további tápanyagok segíthetnek a vércukorszint növelésében és nehéz feladatok elvégzésében. Ha további érdekes tippekre és hasznos információkra van szüksége a segítséggel és az alkalmassággal kapcsolatban, töltse le az alkalmazásunkat, amely elérhető mind az alkalmazásboltban, mind a Google Playen. Ha személyre szabott igényei vannak, és meg akarja vitatni, hogyan segíthetünk Önnek tovább, akkor nyugodtan beszélje meg velünk.

Kezdje itt - https://solostrength.com/pages/start


Véleménye fontos számunkra!

A megjegyzések jóváhagyása előtt megjelenik.