Takarítson meg akár 25% -ot ONLINE KÖZVETLEN MA!
RENDELÉS ÉJFÉLIG Másnapi szállításhoz [Részletek]
39 Állítható szintek. Ön beállítja a sávot (videó).
Kezdje most, fizessen később! Finanszírozás akár 0% THM. Részletek

A nyereség maximalizálása érdekében el kell köteleznie magát a testépítő életmód mellett. Számos tényező befolyásolja a megjelenését és érzését, és fontos, hogy gondosan mérlegelje mindet. Az edzés módja, a használt felszerelés, a szervezetbe helyezett ételek és italok, az alvási rend és az élet számos más aspektusa befolyásolni fogja teljesítményét. Íme öt edzési tipp, amelyek segítenek a pályán tartásában és a testépítés hosszú távú céljaira összpontosítva.


1. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet


Sok testépítőnek ma is hamis a benyomása, hogy a fehérje az egyetlen nélkülözhetetlen makrotápanyag az izomfejlődéshez. Bár a fehérje kritikus fontosságú, teljesen egyértelművé vált, hogy a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb a test és az általános fizikai egészség javításához. Próbálja meg tartani a fehérje bevitelét napi 1 gramm testtömeg-kilogrammonként, majd a többi kalóriát zsírokból és szénhidrátokból szerezze be. Keressen természetes zsírokat, például diót vagy zsíros halat, és próbáljon meg ragaszkodni olyan összetett szénhidrátokhoz, mint a barna rizs vagy az édesburgonya.


2. Maradj hidratált


Túl gyakori, hogy a testépítők figyelmen kívül hagyják az általuk fogyasztott folyadékokat. Ha nincs megfelelően hidratálva, akkor nem fogja tudni elérni az edzés csúcsteljesítményét, ami azt jelenti, hogy nem fogja teljes erejével felépíteni az izmokat. Már az enyhe kiszáradás is komoly csillapítást jelenthet az edzésen, ezért mindenképpen cserélje le a folyadékokat edzés előtt, közben és után. Ezenkívül az elektrolitok pótlása annyira fontos a sportolók számára, ezért tartson kéznél egy sportitalt edzés közben.


3. Legyen elérhető edzési lehetősége otthon


A fitnesz nem az edzőteremben kezdődik és nem ér véget. A testépítés életmód, és az izmok felépítéséhez szükséges felszereléssel való körülvétele hosszú távon segít. Ha nincs kedve edzőterembe járni, akkor is felveheti otthon a munkáját, ha rendelkezik valamilyen alapvető felszereléssel. A mai hozzáértő testépítők közül sokan fényt vetettek a sokoldalúakra SoloStrength Ultimate otthoni edzőrendszer, amely lehetővé teszi sokféle ellenállási gyakorlat végrehajtását, még szűk helyen is.


4. A funkcionális és testtömeg edzéseket illessze be az edzésbe


Ha továbbra is ugyanazokra a régi súlyzókra és súlyzókra támaszkodik, akkor mind az eredményei, mind a motivációja drámai csökkenést fog tapasztalni. A testtömeg-edzés hatékony és szórakoztató módja a valódi, természetes növekedés megtapasztalásának, saját ellenállásának felhasználásával. Ha még nem vett részt aktívan ilyen típusú edzésben, akkor itt az alkalom a kezdetnek, mivel az új rend elősegíti az izomzavart, és lehetővé teszi, hogy áttörje a tapasztalt fennsíkokat. A Solostrength rendszer a leghatékonyabb testtömeg-edző rendszer a piacon, és mivel a felszerelést a természetes mozgások beépítésére tervezték, eléri a megnövekedett ízületi stabilitás és mobilitás funkcionális edzési előnyeit, valamint a sérülési lehetőségek csökkenését is.


5. Állítsa be a fitnesz célokat és határidőket


Valamennyi testépítő motivációval küzd egyik vagy másik pillanatban. Világos célok kitűzése a reális idővonalakon segít abban, hogy jó úton haladjon azokon a napokon, amikor éppen nincs kedve sportolni. Habár nem biztos, hogy mindig eléri a céljait a határidőig, hatékony eszköz az, ha okot ad magának a jövőbeni kilátásokra. Írja le céljait és határidejét, majd jegyezze fel előrehaladását menet közben. Az összpontosítás mellett a nyereség nyomon követése segít az edzés szükség szerinti módosításában a következő ciklushoz.




Bio: Cody McHugh szabadúszó író és fitnesz rajongó a kaliforniai San Jose-ból. Számos egészséggel foglalkozó szervezetnek írt, köztük a Livestrong hálózatnak, Vitalyteés WorkLiveWalk. Mindig a piacon található legújabb és legnagyobb egészségügyi termékek után kutat, és folyamatosan keresi az új módszereket az edzés teljesítményének növelésére.