Takarítson meg akár 25% -ot ONLINE KÖZVETLEN MA!
RENDELÉS ÉJFÉLIG Másnapi szállításhoz [Részletek]
39 Állítható szintek. Ön beállítja a sávot (videó).
Kezdje most, fizessen később! Finanszírozás akár 0% THM. Részletek

SpeedFit áramkör 25. mag - 2. szint


Bevezető videó: 

Az oktatási oldalak használata

KATTINTSON IDE A REFERENCIAJEGYZÉKEKHEZ

Néhány tipp és válasz a közös kérdésekre:

  1. Tekintse át a SoloStrength rendszerhez kapott oktatási anyagot, amely részletesebb információkat és tippeket tartalmaz az egyes gyakorlatokhoz.
  2. A Core25 Program minden gyakorlatát az alábbiakban ismertetjük, és tippeket kaphat az 1. számra kattintva, hogy megtalálja a megfelelő testmozgási formát, a lábakat és a sáv helyét, és így gyorsan eljuthasson az edzéshez. 
  3. Ha az egyes gyakorlatokra kattint a 2. számra, akkor egy következő progressziós szint jelenik meg, ha úgy találja, hogy a program egyes gyakorlatait bármelyikével nagyobb kihívást kívánja tenni. 
  4. Bizonyos gyakorlatokat (például az egylábú lesüllyedést) mindkét oldalon megismételnek (vagy a balra-jobbra váltogatják az Ön preferenciáitól függően), és megduplázzák őket, így a Core15 programban 6 tabata készlet lesz # 2 gyakorlat helyett 3 tabata készletek az összes többi gyakorlathoz. Ez zavart okozhat, ha 9 látvány, de 10 gyakorlat hivatkozik. 
  5. Az edzésvideókon a SÁRGA szín egy visszaszámlálást jelez, hogy felkészülhessünk a ZÖLDÖN való indításra (20 másodpercig) és a PIROS (10 másodperc) pihenésre. Az egyes gyakorlatok REST 3. sorozatán a következő gyakorlat jelenik meg a fő gyakorlatablakban. 
  6. A mozgás a videón a 10 másodperces „szünet” alatt folytatódik, hogy motivált maradjon ... ezalatt nyújtózkodhat, megragadhat egy kis vizet vagy megjelölheti az ismétléseket az egyes készleteknél menet közben (töltse le a nyomtatást az oldal aljára ). A 3. szett utáni szünetben a fő gyakorlat képe a NEXT gyakorlatra változik, így a szünettel módosíthatja a rúd magasságát és felkészülhet a következő gyakorlat megkezdésére! 
  7. IGEN, bármikor leállíthatja a videót, ha úgy érzi, hogy szünetre van szüksége - és folytathatja, ha készen áll - az időzítés stabil, és az egyes edzésekre beállított időkereteken belül tart (15 - 20 - 25 perc) - szánjon minden szükséges időt de érezd jól magad és nézd meg, hogyan javul a kondicionálás minden edzés során! Jelentkezzen be ismétléseire, és érezze magát fantasztikusan minden egyes alkalommal, amikor SpeedFit edz a SoloStrength-en! 
  8. Használja a SpeedFit Gyakorlatok Galéria az edzések testreszabásához, miután már eléggé megismerte a programokat - hozzáadhat vagy módosíthat bármelyik gyakorlatot mások számára, amelyeket be kíván illeszteni, hogy tökéletes edzését személyre szabhassa, hogy maximális kihívást és fitneszszintet biztosítson! 

1. TIPP: MINDEN GYAKORLAT 10 TERÜLETÉVEL (VAGY 20 MÁSODperccel)

1. KÉT LÁBÚ GYŰRŰ

2. HÁTRAMENET

3. LÁB VISSZAÉRÉS

4. A borjúemelések

5. TÁMOGATOTT PULL-UPS

6. TÁMOGATOTT CHIN-UPS

TIPP 2: GYAKORLAT MINDEN GYAKORLAT ELŐTT, HOGY TANULMÁNYNAK LÉPJEN - ÉS TALÁLJA A LEGJOBB SZINTET, AMELYTŐL KEZDD. 

7. MELLKAPU PRESS-UPS

8. Fordított hátsó sorok

9. DIPS

TIPP 3: HA TELJESEN TELJESÍTENE, HOGY A 20 MÁSODIK MEGFELELJEN, Húzza meg és tartsa meg az izmokat a tonizáláshoz! 

10. DIP BAR L-SIT

11. TÚLFELÜL TRICEPS PRESS

12. TRICEPS BŐVÍTÉS

TIPP 4: PRÓBÁLJA MEG A FOLYAMATOS GYAKORLATOT A 2. LÉPÉSBEN!

13. TRICEP DIPS

14. HÁTRAMENETES ABS-CRUN

15. ALKALMAZÓ OLDALFORGÁS

TIPP 5: Ha készen áll a kihívásra, kövesse az alábbi videót! 

KÉSZEN KÉSZ NEVE A KÉPZÉST?

VIDEÓ LEJÁTSZÁSA!



Fénymelegítés és nyújtás KATTINTS IDE

JAVASOLT BEMELEGÍTÉS & NYUGODJ LE NYÚJTÁSI IDŐ: 


 MINDEN 5 PERC



Gyorsabb fittség a SoloStrength segítségével kihívások és kövesse az edzés szintjével együtt növekvő különböző szintű edzéseket! 


Rep-alapú, többszintű, a teljes testet megalapozó edzésprogramokhoz tartozó zónák, minden korosztály számára elérhetőek, fitnesz szintek és célok eléréséhez. TE állítottad meg a mércét.